第六章 制定训练计划，开始训练（1 / 2）

自从众人从沧海洞天回来之后，石管家就开始将城主府后面的那片空地，改造成一片内港。

按照罗兰的要求，这个内港被建造成了半月型的环形港，入口处则是被建造成了喇叭口的形状，入口处较为狭窄，越往里越开阔。这样每当涨潮的时候，海浪才能积蓄更大的动力。

建造海港内壁的材料，使用的也都是极为珍贵的百炼玄铁和其它各种珍贵金属混合而成。因为只有这样，才能承受得住海浪拍打的巨大力量。如果不是深海沉银的银母太过珍贵，即便是罗家也不多，罗兰都想用银母来锻造了。

整个海港花费了半年的时间，才彻底打造完成，罗兰将这里命名为月牙港。整个月牙港的面积，有1000平方千米左右。最深处也达到了八百米。

月牙港刚一建造完毕，罗兰就将两颗珍珠中的其中一颗，丢入了海水之中。

珍珠刚一入水，就从原来的白色变成了海蓝色。伴随着海蓝色的珍珠慢慢沉入海底，就开始慢慢的吞吐海水，将其收入到沧海洞天的沧海之中，用来更换沧海之中原来的海水。

沧海洞天之中，沧海的正中心，出现了一个顺时针旋转的海流漩涡。

海流旋涡刚一出现，沧海中的不知道存放了多少年的死水，正在被一点点的缓慢吸走。与此同时，在漩涡的正中心，则出现了一道有十几米粗细，百米高的水柱，向外吞吐着新的海水。

别看沧海之中搞出了那么大的动静，月牙港的海底，海蓝色珍珠吞吐海水，却没有造成丝毫的动静。

完成了这一任务，罗兰和石长生就开始按照罗兰制定的训练计划，开始了疯狂的体能训练。只不过已经觉醒武魂的石长生，比罗兰多了一项修炼魂力的任务。

……

早上起来第一件事，先扎半个小时的马步。

三个月后，在往身上加负重，从刚开始的沙袋，再到后面的铁砂，铁块，玄铁块。

从刚开始的腿脚四肢、上身每个绑上重约5斤的重物再到后来的10斤、20斤……，一直到后面的上百斤。

所谓下盘不牢，万事皆休。

所以扎马步的主要目的，就是为了打牢根基，让他们有一个牢固的下盘。

总之，无论到了何种地步，扎马步将会是一个需要长期坚持的任务。

没办法，谁让他这个修真者的后代，却没有任何修炼功法，甚至就连武术中的桩功都不会呢，就只能练习最基础的扎马步了。

扎完马步以后，吃早餐，每一顿早餐都要吃百年魂兽蓝海龟产的蛋，没有百年魂兽旺旺奶牛的牛奶。这两种东西都是极有营养的，12岁之前服用，都拥有着强身健体、激发魂力活性、加快修炼速度的作用。

除此之外石长生每顿饭都要吃一块鸽子蛋大小的百年鲸胶，罗兰要吃一块同样大小的十年鲸胶。