当负面情绪笼罩在每个人头上时65（2 / 2）

但是我们可以创造情绪价值啊。你要知道，现在能创造情绪价值，才是最高大上最厉害的价值。

一定要选择用心智控制自己的大脑，因为这点自由是不管在什么境遇下我们都可以选择的。

2.一定要选择运动。

运动能让你体内产生心情好的激素，不花钱让你拥有健美的身材，增加新陈代谢，让整个身体循环起来。

外界的情况我们控制不了，我们就来控制我们身体内部。

留得青山在，不怕没柴烧嘛。

3.只有自己一人在家。可以放声哭一场。

哭泣并不代表懦弱。适当的发泄有利于身体健康，有利于排遣戾气。

边哭边诉说，把自己的伤心，憋屈，悔恨，害怕，无力，虚弱，通通边感受边说边哭。

发泄完之后你会觉得浑身轻松。反正没有旁人，自由自在，毫无负担。

哭完敷一片面膜，喝一杯热水，用热水的热气，蒸腾一下眼睛。

将心里的包袱抛出来，心里轻装上阵，我们依然要做那个，在风雨中屹立不倒的中年少女。

4.用心冥想。

用你感觉舒服的姿势，或坐或躺。

双手手心向上放在舒适的地方，双眼微闭。把注意力放在自己的呼吸上。深深的吸气。清新的空气游走到你身体的每一个角落。

让这些空气帮你去清扫你身体的污浊。

缓缓地呼气，每一丝气息都会帮助你把体内的烦忧和不悦带出身体。

用这样简单的方法，尝试让自己的心静下来。短短几分钟都可以。也可以分几次，让自己一次比一次坚持的时间长。

5.反复练几个简单瑜伽动作。

打开手机，点开抖音和快手等app。都能搜到相关视频。选择一些简单易行的动作。大拜式，猫式，金刚坐，简易扭转等等体式，都可以尝试。

把注意力放到关注自己的身体上，又能静心，又能健体，还能增强集中注意力的能力。

6.把家里面的各种角落都打扫干净。

没有工作，没有事情的时候，最好的办法就是把家里进行整理清洁，让自己每天生活的地方赏心悦目。

一个房间一个房间的收拾，一个柜子一个柜子的整理。

分类，归纳，进行各种断舍离，也能将一些被埋藏物品发掘出来充分利用。

在整理物品的过程当中，杂乱的思绪也得到了整理。

这是经验，也是科学。

7.写作自己的心路历程。

这个方法被太多的人拿出来说了，我依然要在这里强调一下。

尤其是公众号写作，因为是写给大家看，不能太过随便，也不能太过消极。

但是也没有谁要求你一定要有什么高大上的目标，或者是遵守什么条条框框。

一些简单的生活小感悟，小方法。或许真的能帮到别人，也让自己找到了价值。

写多了提高了自己的表达能力，写作水平。一不小心还真能挣到一点钱。

反正我是定下了规矩，两天一更，有时候稍有压力，有时候又轻松一点。这就是我的频率，我能够做到就可以。

8.修炼烹饪技巧。

反正每天都要吃，在烹饪上稍微用一点心，多花一点时间，变换一些花样，增加一些种类。

给自己给家人，制造一点小惊喜，小不同。同时就是给生活增添了乐趣。

9.尝试做自己想做的而没有开始做的事情。

工作的时候总觉得没有时间。

现在终于有大把的时间，做手工，画画，弹琴，唱歌，书法，废旧利用。

这是我可以做的。你肯定也有许多想的。

定一个小小的目标，每次简单的完成一部分，积少成多，一段时间后你就会看到成果。

这个成果会让你消灭心里的一些无意义感，支持你撑过低谷时期。

撑住，才有后来的一切。撑住，一定会有一切。

但是，撑住，不是死撑硬抗。

要将低谷中的生活，过出自然的艺术，低成本的快乐，绿色生态的原汁原味。

发自内心深处的创造，源自全身心投入的珍惜当下。

愿低谷中的我们，照顾好自己，早日迎来柳暗花明。

</p>