4月11日（2 / 2）

•来一次户外野餐，而不是坐在餐馆或者咖啡店里。这对于高度敏感型人可能是更合适的，买点食物到外面去吃，坐在公园里或者沙滩上。这比坐在一个到处都是陌生人且无比喧闹的房间里，要好得多

•如果冬天去户外的话，除了睡袋和垫子，还需要带一些暖和的衣服

•躺在一张吊床里，仰望着树梢或者天空

•坐皮划艇，在水上漂流

•带上雨伞，在雨中漫步。感受雨点噼里啪啦打在雨伞上的声音和雨中浓郁的自然气息

5.表达自己

•放音乐或者唱唱歌

•写本书，写首诗，或者写一封信，一篇日记

6.创造性活动

•插花

•制作陶器

•画画

•雕塑

7.愉悦自己的感官

•根据自己喜欢的味道，在家里摆放一些花束或者精油灯

•做一些美味可口的食物

•欣赏艺术品

•听听音乐，鸟鸣或者其他自然的声音

•打扫卫生，给桌子换上喜欢的桌布

•在温暖的土地或者沙滩上赤脚行走

•日光浴，享受阳光

8.放松灵魂

•冥想

•正念，瑜伽

•做放松训练

•沉思或者放空思想

•释放内心的思绪和想象

•找一个风景迷人的地方，坐下来，将自己融入其中

•坐下来研究一场火灾，查看其燃烧木材的日志记录，让一只猫在身边陪着你

9.享受跟动物待在一起的时光

•和猫咪玩耍

•宠爱一只动物

•喂马或者骑马

•去水族馆里看鱼

•喂鸟

•牵着狗出去散步

——【丹麦】伊尔斯·桑德《高敏感是种天赋——拯救全球15亿人的心灵之书》